Как проходит психотерапия?

Подумалось мне после предыдущего поста, что тексты о том, как проходит консультация на Таро у меня когда-то были, а как проходит терапия — не было, и надо заполнить этот пробел.

Ничего таинственного в этом нет.

Сначала вы приходите на диагностическую консультацию. Задача: понять что с вами, рассказать вам об этом, и рассказать, какими методами и в какие ориентировочно сроки можно достигнуть необходимых результатов. Если ваша ситуация сложная, и необходимо больше информации о вашей биографии, то может быть до 3-х (крайне редко 5-ти) диагностических консультаций. Вы можете получить какие-то инсайты для себя уже на первой консультации, потому что мне частенько приходилось слышать отзывы вроде “я даже не думала об этом” или “я просто боюсь говорить на эту тему, и даже не понимала этого раньше”. Но цель этих диагностик — поставить вместе с вами какую-то первую и максимально конкретную цель работы. Не “стать счастливым” или “стать любимым” или “найти смысл”, а что-то очень конкретное, которое способно изменить вашу жизнь и привнести в нее радость, облегчение, отдохновение и, черт побери, решение.

Если при анализе выясняется, что вы испытываете постоянный стресс из-за сложностей на работе, мы не будем ставить цель “чувствовать себя хорошо”. Мы разберемся, что поможет быть более стрессоустойчивой, как грамотно посылать тех, кто является раздражающим фактором, и привнесем какой-то живой и интересный отдых в быт. И страшная неразрешимая проблема в диапазоне от “меня не любит начальник” и заканчивая “кажется меня хотят уволить” неожиданно начнет разрешаться.

Если этого этапа не будет, то терапия может длиться годами. Кто-то, конечно, получает от этого удовольствия, но я люблю краткосрочные методы и реальные результаты.

Как я работаю, когда мы уже доходим до цели?

В зависимости от вашего эмоционального состояния, стрессоустойчивости и ресурсности, я работаю либо коучинговыми методами — когда мы грамотно ставим краткосрочные цели, подключаем то, что нам помогает их добиваться и убираем мешающие факторы.
Или — психотерапевтическими методами. Когда вашим препятствием является не отсутствие ресурса, а глубокие эмоциональные и интеллектуальные внутренние конфликты. Для работы с этим я использую когнитивно-поведенческую терапию: научно обоснованную и помогающую работать с эмоциональными расстройствами, сложными состояниями, тяжестью в построении коммуникации с другими людьми и, что греха таить, в первую очередь с депрессиями разной степени тяжести. Как правило, опора здесь тоже на конкретные задачи, но, касающиеся вашего внутреннего мира. Например, попробовать отслеживать в течении дня, как часто вы себя критикуете. Или обучение и отработка упражнений для работы со стрессом и беспокойством. Техники работы с прокрастинацией. Техники общения с разными людьми. Техники осознания и управления своими эмоциями. И ещё куча самых разных других.
Так же, так как я консультирую в основном здоровых людей, я активно использую методы арт-терапии. Если мы работаем очно, и, как правило, это метафорические карты — если мы работаем онлайн.

Что нам это дает? Во-первых, конечно, совершенно чудесный интерактив. Они красивые, с ними приятно думается, и они расшевеливают как наше сознание, так и подсознание. Во-вторых, они тоже “мои терапевтические друзья”, которые помогают быстро понять, что же находится на дне нашего подсознания. Что за эмоции, что за мысли, что за чувства.
Как называется это “невыразимое”.
Это маленькие чудеса, которые выражаются в названии “ОХ” самых первых метафорических карт.

И вот, компонуя это всё, ставя раз за разом, новые и новые цели, прослеживая, как мы двигаемся к желаемому результату, обучаясь новому, пробуя это новое в своей живой жизни, нащупывая через универсальную технику свой личный способ контакта с творчеством, вдохновением, реально близкими отношениями, любовью, своей силой, мы двигаемся, опираясь на терапию (а на самом деле, обучаясь опираться на себя), к своей настоящей жизни и глубокому, подлинному контакту с собой.

 

© Александра Собер


Если хотите получать информацию
о новых статьях, оставьте свой e-mail:

Поделиться с друзьями